Betekenis: Mindfulness

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een meditatie- en ontspanningstechniek die gericht is op het bewustzijn van het huidige moment en het accepteren van gedachten en gevoelens zonder oordeel. Het is afgeleid van boeddhistische tradities en wordt gebruikt als een vorm van stressvermindering en emotionele regulatie.

Mindfulness-training kan bestaan uit zowel formele meditatieoefeningen als informele oefeningen, waarbij men leert om in het moment te blijven en zich te concentreren op de huidige ervaring, zonder afgeleid te worden door afleidende gedachten en emoties.

De techniek is bewezen effectief te zijn bij het verminderen van stress, angst en depressie, en kan ook worden gebruikt om de algemene emotionele en fysieke gezondheid te verbeteren. Mindfulness-training kan individueel worden beoefend, in een groepsinstelling of met behulp van een app of online cursus.